零食是很多人都喜欢吃的，无论是大人还是小孩，休闲时吃零食，都是一种享受。但有些零食热量高，会导致肥胖，对节食者不友好。今天小编为大家整理出十大减肥零食，你可以放心吃而不用担心肥胖。

十大减肥零食排行榜

1.海苔

紫菜是一种低热量、零脂肪的零食。紫菜富含碘，能减少脂肪堆积，预防高血压。这是一种健康美味的小吃。

2.薯干

100克红薯只含0.02克脂肪，是一种营养健康的零食。紫薯和红薯在十大减肥零食中排名第二，经常食用可以降低食欲，防止体重增加。

3.豆腐干

豆腐干也很有营养，含有钙、蛋白质等营养成分，热量很低，脂肪含量不超过15g。你可以每天把它当零食吃，而且不会导致肥胖。

4.口香糖

嚼口香糖是清新口气和减少卡路里摄入的好方法。如果你在早上吃，它会减少你午餐的卡路里摄入量，帮助燃烧你体内的卡路里，这样你就不会发胖，但不要吃得太多。

5.燕麦

燕麦对你的健康有益。它们含有亚油酸，有助于治疗糖尿病和脂肪肝等疾病。而且适量食用燕麦也有利于减肥，因为燕麦含有大量的膳食纤维，食用后会增强人体的饱腹感，从而减少食物的摄入量，是一种理想的健康减肥零食。

6.西梅

西梅也是很多人喜欢吃的零食，这类零食含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，有一定的美容和减肥效果，而且西梅的热量比较低，吃了不会发胖。

7.冻干苹果

冻干苹果是一种开胃、瘦身的零食，其中含有丰富的镁元素，适量食用可以缓解压力，还有助于补充身体能量，而且不会造成体重增加。

8.果蔬片

水果和蔬菜薯片是一种美味而健康的零食，含有紫甘薯、菠萝和香蕉片。它们热量低，不容易发胖。它们可以在你外出或休闲时随身携带。

9.蓝莓干

蓝莓干是一种酸甜的小吃。它们富含多酚，有助于分解体内多余的脂肪。另外，干蓝莓热量又高，非常适合减肥瘦身的人食用。

10.蔓越莓干

蔓越莓干是用蔓越莓做的。它们味道很好，保留了蔓越莓90%的营养成分，而且热量很低，所以你不用担心会变胖。适量食用还可以抑制各种细菌，降低患癌症的几率。

减肥期间一定要控制饮食，高脂肪、高热量和高糖的食物尽量不要吃，尤其是零食。如果你真的想吃零食，那就吃一些低热量、无脂肪、不会导致体重增加的东西。

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