由于人们生活水平的不断提高，对自己身材的要求越来越高，对身体的审美也在不断多样化。人们不再仅仅追求苗条的身材，而是需要更多的肌肉来支撑他们的身材。那么他们应该吃什么来锻炼肌肉呢？让我们来看看。

练肌肉应该吃什么食物

除了运动，饮食也很重要。肌肉的生长是不断摄取丰富的营养物质，如脂肪酸、维生素、蛋白质、碳水化合物等。这些营养素是必需的。锻炼肌肉基本上是关于燃烧多余的身体脂肪，但在锻炼时，一定要注意你的能量供应。这些食物是：第一，优质肉类，脂肪含量低的肉类，如鸡肉、羊肉、鱼肉和牛肉，营养成分高；二、优质蛋白质、鸡蛋、牛奶等，能有效帮助转化为肌肉；第三，蔬菜和水果，生菜、西兰花、芦笋和苹果、香蕉等，可以补充维生素，促进营养吸收，使人体处于更好的状态。

练肌肉会影响长高吗

很多人对肌肉都有一个疑问，那就是肌肉训练会影响身高的增长吗？人的身高会受到很多因素的影响，比如遗传因素、营养、锻炼和不同的生活条件。身高在很大程度上是遗传的，所以你不必太担心肌肉的增加会影响你的身高。另外，只要运动合理，运动量在承受范围内，不要过度运动，并配合正确的运动方法，如：避免挤压骨骼或一些对骨骼有明显或严重压力的运动器材，或进行动作训练要均匀受力，这样的训练不会对人体生长产生较大的影响，可以放心地锻炼肌肉。

以上就是关于吃什么食物可以增肌的答案。在运动过程中，一定要合理，衡量自己是否能承受，科学训练肌肉，达到更好的塑形效果。增肌的过程可能是漫长的，需要耐心和坚持，这样你才能有效地增肌，实现你的身体管理目标。

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