练肌肉要吃什么 练肌肉会影响长高吗
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对于想要减肥的人来说，应该是更多的肌肉脂肪消耗，所以现在很多人在减肥的同时都要去进行肌肉训练，具体肌肉训练要吃什么，饮食需要注意什么，让我们来了解一下。
练肌肉要吃什么
为了更好的锻炼肌肉，一定要选择一些促进肌肉生长的营养素，比如脂肪酸、维生素、蛋白质等。这些对肌肉生长都有很好的作用，尤其是碳水化合物，不仅能有效促进肌肉合成，还能帮助分解。因此，在日常生活中，可以多吃一些优质的鸡肉、羊肉、鱼肉或者猪肉等，尤其是鸡胸肉对于肌肉的训练有非常好的帮助，另外，可以多吃一些优质蛋白质，可以多喝牛奶或者喝一些蛋白粉等等，对于肌肉的转化是非常好的效果，另外，你还要多吃一些维生素含量高的食物，比如西兰花、生菜、青菜等。
现在我们已经了解了吃什么来训练肌肉，在日常生活中，在锻炼腹肌和腿部肌肉等部位的肌肉时，一定要注意多注意饮食，除了运动还一定要注意循序渐进，提醒，做好热身运动，避免运动损伤。
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