无论是学生还是已经出来工作的人，由于他们经常承受很大的压力，经常用脑，有时他们的记忆力会下降，记不住东西，甚至容易忘记东西。这个时候，你可以吃一些适当的健脑食物来提高你的记忆力。让我给你介绍一下。

最补脑的食物排名

1.核桃

核桃补脑，应该是大家都知道的事。核桃属于坚果类食品，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于长期用脑的朋友适当多吃一些，有一定的健脑功能。它不仅能提高记忆力，还能消除大脑疲劳。

2.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、卵磷脂、胆固醇和甘油三酯，这些物质对神经发育很重要，还能促进大脑发育，提高记忆力。孕妇在怀孕期间要补充鸡蛋，帮助孕妇胎儿大脑发育。

3.纯牛奶

牛奶富含钙和蛋白质，是儿童最常见的健脑食品之一。牛奶中的钙很容易被人体吸收，牛奶中的钙和维生素B1也是大脑的重要物质。具有促进骨骼生长、调节肠胃、增强免疫力等作用。同时，睡前喝一杯热牛奶，也有帮助你入睡的作用。

4.鱼肉

鱼是一种富含优质蛋白质、DHA和不饱和脂肪酸的营养补充品，也是一种极好的心理健康食品。鱼不仅能促进大脑发育和记忆，还能抑制脑细胞退化，保护眼睛的视网膜。

5.菠菜

菠菜作为我们日常生活中的一道菜，含有非常丰富的铁元素，所以对于缺铁性贫血的患者来说，多补充菠菜可以改善缺铁性贫血的症状。另外，由于菠菜中含有多种维生素，所以它也是一种健脑食品，能有效补充脑细胞所需的营养。

6.南瓜

南瓜是b -胡萝卜素的重要来源。据科学家称，大量摄入-胡萝卜素和锌有助于大脑发育，增强记忆力。如果你多吃南瓜，它有清醒头脑和清醒大脑的作用。非常适合记忆力减退、注意力不集中、神经衰弱等人群食用。

7.豆类

豆类，如大豆、黑豆、红豆等，是保持想象力健康的好伙伴。豆类中含有丰富的大豆磷脂、不饱和脂肪酸、优质蛋白质等营养物质，平时多吃，可以为神经细胞提供营养，防止脑细胞变性。

8.蓝莓

蓝莓，被称为“健脑蓝莓”，可以用来保护大脑。蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C、维生素K和纤维，能有效保护大脑免受严重退化。

9.西兰花

西兰花也是很好的晚餐伴侣，也是最好的健脑食物之一。西兰花富含维生素K和胆碱，可以帮助我们保持和加强记忆。此外，西兰花因其高纤维含量而成为许多减肥者的最爱。

10.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的抗氧化维生素 -胡萝卜素，可以在我们体内转化为日常所需的维生素A。除了延缓衰老和提高个人免疫能力外，胡萝卜还具有滋补大脑的作用。

这10种食物在餐桌上很常见，但很多人都没有意识到这些食物有促进大脑的能力。如果你的孩子喜欢吃鱼，你可以给他更多的蛋白质，有助于提高记忆力。

最补脑的食物排名 补脑食物有哪些推荐知识