蔬菜的营养价值比较高。有的蔬菜能清热降火，如苦瓜，有的蔬菜能补血，如菠菜等。今天小编就给大家介绍一下十大补血食物。如果贫血的人群在日常生活中可以适当食用哦。让我们来看一看。

十大补血食物

1.乌鸡

乌鸡所含氨基酸高于普通家鸡，同时还含有丰富的微量元素、主要元素和维生素c，尤其对气血亏虚、损伤虚病有一定的有益作用。

2.葡萄

葡萄富含葡萄糖和多种矿物质。每天使用适量的新鲜葡萄，有利于清血，在中医上具有补气补血、肝肾的疗效。

3.当归

当归是一种比较常见的中草药。当归，以甘肃省岷县为优。根据各种古籍记载，这种草药具有补血活血，调节月经和缓解疼痛，滋润干燥和平滑肠道的作用。

4.川穹

在中医中，川芎常被用作药物，被认为具有活血化瘀、益气祛风的功效。除药用外，还可制成药疗，对月经不调、风寒湿痹、肢体麻木等疾病均有一定疗效。

5.红枣

红枣是一种常见的补血食品。它们可以炖汤、做成蜜枣或直接食用。枣中含有丰富的维生素，被称为天然维生素丸，枣药可补血、滋补脾胃。

6.桂圆

龙眼是十大补血水果之一，富含维生素和磷。虽然吃多了会火，但只要吃得合适，就有补心健脾、养血安神的治疗作用。

7.阿胶

这片用驴皮制成的阿胶，实际上在中医上具有补血、滋阴、润肺、止血的功效。刚买阿胶一定要慎重选择。

8.黄芪

黄芪中含有胆碱、香豆素、核黄素等营养成分，具有滋补气血的功效。

9.猪肝

猪肝是最理想的营养保健品，养肝养血，在古籍《千金食治》、《随息居饮食谱》等都有记载。

10.红肉

红肉之所以得名，是因为它富含肌红蛋白，而肌红蛋白富含铁，可以让身体更好地吸收营养。它是一种理想的补血食物，但吃太多也会导致肥胖。

以上文章的内容是关于十大补血食物的介绍。这些食物的营养价值都比较高，贫血的人可以适量服用，其他的人也可以适当的吃来补充身体的营养。

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