溺水时如何自救 溺水时怎样自救
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1. 不会游泳者自救：
(1)落水后，不要惊慌，一定要保持头脑清醒。
(2)冷静地将头向后仰，嘴巴向上，口鼻露出水面，此时可以呼吸。
(3)呼吸要浅，吸气要深，尽量将身体浮在水面上，以便等待他人救援。
(4)记住：永远不要举手，也不要用力挣扎，因为那样很容易下沉。
2. 游泳健将自救：
(1)一般因小腿腓肠肌痉挛引起溺水，应平抑心气，及时呼救。
(2)抱紧身体，浮到水面上。
(3)深吸一口气，将脸浸入水中，将小腿拇指的痉挛(抽筋)部位向前向上拉，使拇指有支撑力，继续用力，直到剧烈疼痛消失，抽筋自然停止。
(4)发作后，同一部位可能再次抽筋，因此疼痛处应充分按摩并缓慢逆流至岸边，上岸后最好对患处进行按摩和热敷。
(5)如果手腕肌肉抽筋，可将手指上下弯曲拉伸，并采取背部姿势，两条腿游泳。
3、游泳溺水自救：
(1)遇到意外要沉着冷静，不要惊慌失措，应呼叫他人帮助，同时尽量自救。
(2)游泳抽筋，若离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取向上游泳的姿势，尽量浮在水面上拉动和按摩四肢的抽筋，以缓解；如果治疗无效，应尽量用四肢不抽筋的方式划水上岸。
(3)手划，一手解开草，再从原来的方式划回来。
(4)游泳进入漩涡时，可以吸气潜入水下，用力游出，游出漩涡中心再浮出水面。
(5)游泳时，如有身体疲惫和过度疲劳，应停止游泳，浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸边。
4. 预防溺水：
(1)不要独自外出游泳，不知道水域情况或较危险、易发生溺水事故的地方游泳。
(2)明确自己的身体健康状况。四肢容易抽筋不应参加游泳或不要在深水中游泳。下水前要锻炼身体，游泳前要习惯水温。
(3)游泳时，如果小腿或足部抽筋：不要惊慌，可以推腿或做跳跃动作，或按摩、拉扯抽筋，同时叫同伴帮忙。
(4)入水后不能逞强，不要跳水和浮潜，更不能相互嬉戏，不要在激流和漩涡中游泳，更不要喝水游泳。如果在游泳时突然感到不舒服，请上岸休息或寻求帮助。
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