现在很多老人都很重视保健，每个孩子都希望自己的父母能过一个健康快乐的晚年，老年人应该吃什么营养呢？老年人在生活中吃什么保健品？老年人吃饭时需要注意什么？让我们调查一下。

老年人适合吃什么补品？

例如，动物补品包括羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、兔肉、虾肉、鸽子蛋、鸡蛋等。不同的补品包括鹿角片、参鹿补品、全鹿丸、海马补品、人参鹿角丸、人参鹿角丸、二东膏、八珍丸、清宝、双宝素、人参口服液等。植物补品包括红参、山药、桂圆肉、核桃仁、当归、何首乌、黑豆、白术、芝麻等。其中，核桃仁、桂圆肉、银耳，既是补益的食物，也是补益的药物，补益力非常好。

牛奶是一种提供钙的好食物，含有许多蛋白质、维生素和矿物质，这些都是对抗骨质疏松症的重要元素。蜂蜜是一种很有价值的营养物质，适合老年人的生理需要。随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率明显下降。果糖的可获得性没有太大变化，这表明果糖和含果糖的产品是老年人的理想糖。

老年人吃什么保健品好？

有很多针对中老年人的保健品。根据不同的方向，选择的产品也不同。请根据自己的情况去相应的区域。

心脑血管和三高建议进入“心脑血管区”和“三高人区”。

记忆衰退、健忘、痴呆建议进入【中老年记忆区】

肠胃问题、习惯性便秘建议进入【肠胃问题】【便秘营养专区】

抵抗力差，易感冒建议进【中老年人】

视力下降、视力模糊，建议进入中老年眼睛的视力区。

老年人吃什么营养品好呢？

1. 蛋白质。

老年人蛋白质合成能力下降，利用率低，需要注意补充。调查显示，中国农村老年人优质蛋白质的摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分为两种：蛋、奶、鱼、虾、瘦肉等是动物性蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物是植物性蛋白质的来源。建议蛋白质非常有用，但蛋黄胆固醇含量高，适合不限制胆固醇摄入量的老年人。吃鸡蛋时，最好做鸡蛋汤，一天一到两个。胆固醇水平高的老年人可以多吃鱼，补充多种不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇。

2. 钙。

钙不仅影响骨骼健康，在心血管、内分泌、神经和肌肉系统中也起着重要作用。老年人对钙的需求很高，但调查显示，中国每人每天的钙摄入量仅为500毫克左右，是推荐量的一半。慢性缺钙的老年人更容易出现关节痛、身高偏低、食欲不振、失眠、多梦等症状。因此，老年人应定期监测骨密度，并注意补钙。牛奶、酸奶和奶酪被认为是很好的补钙品。乳糖不耐症的人可以选择酸奶。补充碳酸钙等无机钙，最有价值的是安鸡酸盐，乳酸钙、葡萄糖酸钙利用率略高，是吸收钙盐的有机酸。

3.铁。

调查显示，中国人均各类贫血率为20.1%，老年人贫血率高于全国平均水平，这与缺铁有关。慢性缺铁和贫血会导致老年人身体虚弱，抵抗力下降，容易脑疲劳，记忆力减退等问题。最好的铁来源是富含血红素铁的肉类和内脏，牛肉的铁含量很高。此外，黑木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物也是很好的补铁食物。值得注意的是，蔬菜中的维生素c可以促进铁的吸收，所以最好多吃肉类、谷类、蔬菜进行补铁。需要强调的是，贫血并不一定缺铁，慢性病和维生素B12、叶酸缺乏有关，老年人贫血首先要查明病因。

4. 锌。

细心的孩子们，随着年龄的增长，父母做的饭菜越来越咸，这与老年人味觉的退化有关。适当补充锌可以改善口感。据日本医科大学进行的一项调查显示，在60岁至65岁的味觉障碍患者中，28%的人血液中锌含量不足，其中70%的人通过服用锌补充剂改善了症状。因此，味觉和食欲不佳的老年人可以去医院检查自己的锌含量，如果确实缺锌，一定要立即补充。严重缺锌可以在医生的指导下口服含锌药物。锌缺乏不太严重的健康老年人，不妨多吃含锌食物，以对抗味觉障碍。食物中的锌供应主要来自贝类、虾蟹、肉类和鱼类，芝麻和松子的锌含量也较高，白米和蔬菜的锌含量较低。

5. 维生素d。

维生素d可以增加人体对钙的吸收和利用，长期缺乏可能导致佝偻病和骨质疏松症。近年来，维生素D已被证明有助于预防多种类型的癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症和许多其他疾病。一般来说，人体维生素d的来源有两种，一种是基于自身皮肤合成的，另一种是来自牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇等食物，但量很少。由于老年人皮肤功能下降，通过阳光照射自身合成的维生素d量有限，需要特别注意膳食补充。老年人可以在医生的指导下适当服用维生素D补充剂。

6. 维生素B1。

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