什么动作可以练成直角肩 秒变直角肩的训练方法
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1. 首先拉伸斜方肌周围，保持15秒左右，然后向上抬起手臂，交替左右，保持15秒左右，第一个动作就是这么简单完成的。
2、在背部左右双手交替背扣拉伸动作，保持15秒，然后双手握住手臂保持15秒，这个动作可以有效减少背部多余脂肪的堆积，从而达到瘦背美背的效果。
3、第三个动作应先保持向上耸肩的姿势，然后自然下沉，这样交替15-25次，共30秒左右。
4. 向右拉伸斜方肌，保持约15秒，再向左拉伸斜方肌，也保持约15秒，前后交替往复约15-25次。
5. 首先向后伸展，双手交叉，保持约15秒，然后抬起双臂，双手合十约15秒。
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