靠墙静蹲后怎么拉伸
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靠墙静蹲通过肌肉等长度收缩的原理,锻炼臀部和腿部的肌肉耐力和力量。这是徒手深蹲的低阶训练动作。完成这个动作后,需要对臀部和腿部进行相应的拉伸训练,可以促进运动中积累的乳酸分解,缓解肌肉酸痛,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增长,增加肌肉的柔韧性。减少受伤的风险,使肌肉、臀部和腿部更加对称和美观
靠墙静蹲后怎么拉伸推荐知识
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