腰部按摩教程大全 腰部按摩手法大全
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1、揉法：取坐位，双手五指并拢，分别放在左右腰椎后侧，掌心向内，上下慢慢搓，直至发热。
2、卷：双手握拳，把腰绕着卷，按摩，自下而上，自上而下，重复多次。头可以向前和向后。
3、推：搓手至发热后，在腰椎正中重叠，由上往下推揉30-50次，至局部发热。
4. 摇法：双手放在腰部，用掌根按压腰眼，手掌向内快速上下摇15-20次。
5. 穴位：取坐位，分别用双手指尖按压腿上的胃中穴(膝关节后)，按压1-2分钟，直至有酸麻胀感。
6、按压：双手叉腰，拇指分别按腰眼，用力挤压，并旋转揉压，先顺时针，逆时针36圈。
7、捏：两脚向前坐，或屈膝，或坐位即可。双手捏提腰部肌肉15-20次。
8、按压：取坐位，用左手或右手在指端按揉中点1-2分钟。
9. 敲打：双手握拳，心向外，轻拍腰部，以免引起疼痛。同时做，每人敲30下。
10、抓：双手叉腰，拇指朝前，按在腰侧，其他四指从腰椎两侧，用指腹抓挠皮肤，从腰眼抓尾，双手同时抓，每次抓36次。
腰部按摩教程大全 腰部按摩手法大全推荐知识
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