慢性病的发病率越来越高，受影响的人群也趋于年轻化。29岁虽然即将进入人生的重要分水岭，但还处在年轻力壮的阶段，但是很多人在29岁的时候也被发现有高血脂或高血压。那么29岁怎么做高血脂呢？

很多人认为只有中老年人才会患三高，但其实年轻人也会患三高，所以在日常生活中一定要注意了解三高的相关常识，并做好预防工作。

而且，如果在29岁的时候被发现有高血脂，一定要及时降低。除了遗传影响外，高血脂也会受到一些疾病的影响，但最重要的还是与饮食有关，所以一定要格外注意饮食。一般来说，要控制总脂肪的摄入量。脂肪含量越高，越容易增加血脂，脂肪含量越高，热量增加越多，导致肥胖等疾病的出现。因此，在日常饮食中，要注意不要吃肥肉或午餐肉熏肉和油炸食品，这些食品脂肪含量比较高，也最容易导致血脂升高。另外要注意不要吃动物肝脏、墨鱼干、鱼子、蟹黄等高胆固醇食物，或奶油蛋糕、巧克力冰淇淋等高糖食物。

平时烹饪时一定要特别注意油的选择。油量尽量控制在20 ~ 25克。做菜时，我们用蒸或煮来保证清淡的饮食。尽量少吃猪油、牛油、羊油等动物脂肪，选择大豆油、花生油、橄榄油等。

以上就是对29岁高血脂的解决方法的简单介绍。此外，在日常生活中，要注意增加维生素和膳食纤维的摄入，多吃植物种子，如芝麻、葵花籽等，多吃新鲜的水果和蔬菜。

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