波比跳的正确做法 只是重组基本姿势
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1. 从一个跳跃位置开始，做稳定步骤。
2、向后推大腿背部肌群，尽量保持小腿垂直，膝盖在中立位置，髋轴向前弯曲，手掌放在地面上，手指面向前方。这里的关键是保持你的下背部挺直，当你的手触地时，你的脚向后伸或向后滑动。
3.把你的脚移回最高的俯卧撑位置。双手紧握地面，收紧臀部，收紧腹部。
4. 当你的胸部下沉到地板上时，保持肘部靠近身体，肩膀与手腕对齐。
5. 以爆发力的动作伸展你的肘部，把你的臀部完全伸展，把你的膝盖拉向你的胸部。
6. 当你把腿拉到身体下面时，试着用脚代替手。关键是要保持你的脚尽可能的伸直，挺直你的背部，在深蹲中到达最低的位置。
7. 在深蹲时将身体从最低的位置推开，垂直向上跳起。在照片中，我双腿并拢，肩膀向后拉(腋窝朝前)，脚趾朝下。我要以正常姿势落地，然后再做一个burpee。
波比跳的正确做法 只是重组基本姿势推荐知识
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