哑铃锻炼胸肌的方法
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说到哑铃，我们对它绝对熟悉。是很多有健身运动和塑形习惯的人经常使用的一种运动器材。但是，由于用哑铃锻炼的范围大，使用的方法多，所以针对不同部位的锻炼，也有不同的方法。那么，如果你用哑铃做胸操，有哪些方法呢？
1. 平躺，放下哑铃可以推到胸部，可以有效地锻炼整个胸大肌。
2、平躺在健身床上，向上斜推哑铃，推胸运动，可有效锻炼胸肌沿肌群。
3、仰卧向下斜举哑铃，然后推胸的动作，可以帮助胸大肌沿肌进行有效锻炼。
4、平躺，双手紧握哑铃，从两侧向中间收缩肌肉，可以帮助胸大肌外侧和内侧部分的锻炼。
5、仰卧向上斜举哑铃鸟练习，这个动作可以锻炼胸外延肌和胸中间肌，从而加强锻炼效果。
6、仰卧状态下斜举哑铃鸟式练习，可以锻炼胸肌内伸和胸肌缝合线，有利于胸肌进行有效锻炼。
7、仰卧时，放下哑铃屈伸，不仅对胸大肌和胸肌缝合进行锻炼，还能加强胸肌群的协调性。
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