含叶酸的食物有哪些
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叶酸是一种你可能不熟悉的营养物质，但当谈到维生素B时，叶酸是其中的一员，你绝对明白它的重要性。叶酸，又称维生素B9，是人体非常重要的一种物质，尤其在怀孕期间，叶酸几乎是人体必须摄入的营养素。但也有人对保健品持怀疑态度，那么有富含叶酸的食物吗？下面就给大家介绍一下!
富含叶酸的食物：
1. 芦荟精华素
芦荟可以说是绿色蔬菜植物中叶酸含量最高的一种，而且它的营养价值丰富，对人体非常有益。不过，还是建议尽快购买新鲜的芦荟服用，以保持其较高的营养价值。
2. 燕麦片
燕麦片是一种营养价值很高的全谷物食品。它富含B族维生素和叶酸(维生素B9)。它还可以用于混合各种食物，使其成为叶酸的理想膳食来源之一。
3.西兰花
西兰花的热量很低，而且对于孕妇来说，西兰花绝对是难得的叶酸营养来源，不仅富含纤维素，还能改善孕期便秘等方面的困扰，是孕妇的最佳选择之一。
4. 胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和叶酸，含有较高的抗氧化物质，能给人体带来抗氧化保护。生吃或洗净后直接榨汁食用，使人体获得丰富的叶酸，是一种营养价值非常高的食物。
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