吃饭吃多长时间算正常 吃饭的时长
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1. 每顿饭最好在20分钟内吃完。
2、吃得太快，食物不能被充分咀嚼，大颗粒的食物容易伤害食管黏膜和胃。养生讲究细嚼慢咽，但过慢也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到峰值，这是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。
3、另外，如果吃高脂肪的食物，吃的时间长了，受到脂肪的刺激，胆汁就会从胆囊排出到肠道去消化食物。胆汁的量是有限的，如果没有完全消化，脂肪就会堆积。另外，吃完20分钟身体就会有饱腹感，不会因为吃得太快或太慢而导致体重增加。
吃饭吃多长时间算正常 吃饭的时长推荐知识
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