仰位青蛙趴的正确姿势
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1. 从桌面位置开始。肩膀与手腕垂直。2. 试着扩大两膝之间的距离，但不要做得太过。膝盖弯曲90度，你的内弓应该与地面接触，脚趾应该远离身体。
3.呼气时，将前臂放回地面。肘部与肩同宽。肩膀在肘部以上。手掌放在地上，手指摊开。
4. 当你吸气时，拉长你的脊柱。向相反方向向前伸直头部，尾骨向后。
5. 轻轻地把肚脐拉向脊柱，然后向上拉。将你的躯干向地面释放，同时向后和向下拉你的臀部。
6. 如果你在这个姿势中开始感到拉伸，把注意力重新集中到呼吸上。加深和放慢呼吸。
7. 摆出姿势，将前臂抬离地面，然后将手掌放在地面上。将脚底稍微向后拉
仰位青蛙趴的正确姿势推荐知识
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