现在生活中很多女性月经不规律，其中有月经过少、压力过大、饮食不规律等等都可能导致月经过少，当月经过少的时候，我们可以采取一些方法来调节，下面是一些调理技巧。

1、多吃含铁营养的食物

月经较少的女性应适当多吃铁和营养食物。给你的身体足够的铁，以避免缺铁性贫血；滋补食物可以强身健体。乌骨鸡、羊肉、鱼子、虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等食物均有滋补作用。

2.保暖

除了不吃冷的食物，女性应该尽量避免接触冷水，洗冷水澡。如果长时间呆在有空调的房间里，女性可以用薄被子来保暖，防止感冒。

3、益母草蛋

准备15克益母草，1个鸡蛋，加水一起煮。煮好后，吃鸡蛋和汤。这种药膳适合血瘀的女性。它有助于促进血液循环，化瘀，改善月经量或血凝块。经血的颜色是紫色或深色。此外，还能改善月经迟来的症状。

4、睡眠充足

俗话说，“男人以血为本，肝脏为后天”，女人养肝养血很重要。肝血不足，容易月经量减少，皮肤容易粗糙、暗沉、长斑、长痘。很多女性想知道吃什么来滋养肝血。滋养肝脏的不是食物，而是睡眠。不要晚于上午11点睡觉，这样肝脏的血液才不会失去营养。

5、艾叶姜蛋

准备艾叶10g，姜15g，加1碗水，翻炒至半碗，去渣。将鸡蛋剁碎，放入碗中，每天煮一到两次。艾姜蛋适合子宫寒的女性。可以改善月经少、经血暗、月经推迟、月经前后冷腹痛等症状。注意艾叶的用量不宜过多，否则会出现恶心、呕吐等症状。

我们对调节月经量的方法有一个基本的认识是太少了。总的来说，我们需要改变我们的生活习惯，保持良好的生活和休息，保持愉快的心情，并辅以饮食等方法来调节。

月经量少怎么调理最有效，5个简单有效的调理方法推荐知识