补充胶原蛋白吃什么
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胶原蛋白是人体皮肤最坚固的后盾，也是我们身体最重要的组成部分之一。我们的身体主要由蛋白质组成，其中胶原蛋白约占总蛋白质的三分之一。可以说，胶原蛋白存在于人体的每一个部位。胶原蛋白在人体中起着重要的作用，所以人体内胶原蛋白的流失会导致身体出现问题，所以补充胶原蛋白是非常重要的。这里有一些你可以吃来补充胶原蛋白的食物。
吃什么食物能够补充胶原蛋白
1. 猪脚
猪蹄有嚼劲的部分是胶原蛋白。有些人因为牙齿不好而放弃猪蹄的嚼劲，这是一种极大的浪费。虽然猪蹄中的胶原蛋白也被一层脂肪膜覆盖，但这种脂肪的含量比肥肉少。另外，猪脚吃多了也不会生气，还可以为人体补充胶原蛋白，即使是肥胖的人也可以长期食用。
2. 大豆制品
豆制品，如豆腐、豆浆等，含有丰富的氨基酸，可以为人体内胶原蛋白的生成提供原料。豆制品中的胶原蛋白虽然是植物性的，但其结构与人体内的胶原蛋白相似。此外，豆制品还含有雌激素，与人体内的雌激素相似，可以促进女性激素的调节。
3.鱼
鱼富含胶原蛋白和维生素。从小喜欢吃鱼的人通常视力都很好，因为鱼中的鱼油可以预防近视，从而保护眼睛。经常食用鱼还有缓解视觉疲劳、提高眼睛免疫力等功效。鱼的脂肪和胆固醇含量低，这对经常食用是有益的。
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