睡前做什么运动有助于睡眠 睡前运动有助睡眠
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睡眠质量可以说是非常重要的，因为一个好的睡眠不仅会让你感觉更好，还会让你感觉更好，更有效率。然而，现在越来越多的人开始患上失眠，难以入睡。那么，睡前有什么运动可以促进睡眠吗？让我们来仔细看看你可以做些什么来帮助你的睡眠。
睡前做什么运动有助于睡眠
我相信我们都非常感兴趣的是，在睡觉前我们可以做什么样的运动来帮助我们睡眠。毕竟，睡个好觉，拥有一个好的睡眠质量是每个人的梦想。一般来说，对于睡眠质量差的人，睡前做以下运动，对改善睡眠质量、促进睡眠很有帮助：一是仰卧，两脚并拢，双腿伸直，像汽车雨刷一样晃来晃去，重复10~20次，每个动作做3~5秒，这个动作对改善睡眠很有帮助；其次，仰卧，抬起下巴，眼睛尽量朝向头顶，颈部后仰，收紧以下杠的感觉为宜，然后恢复，反复做3次，这个动作可以放松脊柱，促进睡眠。
所以这就是睡前做什么样的运动来帮助睡眠的问题。一般来说，睡前做一些放松的动作对促进睡眠很有帮助。
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