太极拳的七大好处。

1. 防止坠落。由于骨骼肌自然老化，50岁以后跌倒的风险明显增加，容易导致髋部骨折等部位。经常练习太极可以改善平衡，加强腿部肌肉，从而防止跌倒。多项研究发现，练习太极拳1年可以降低43%的跌倒风险。

2、有助于减肥。澳大利亚研究人员发现，中老年肥胖者经常练习太极，可以改善身体质量指数，减少腹部脂肪，调节血糖。美国科学家发现，练太极一小时可以燃烧280千卡的热量。因此，太极拳又被称为“无汗减肥运动”。

3.强壮的身体。50岁以后保持强壮会帮助你照顾好自己。根据美国哈佛大学的一项研究，练习太极拳可以增强身体，从长远来看还可以获得力量训练的好处。值得注意的是，太极拳对关节也有好处，有助于防止关节疼痛。

4. 良好的血管。一项新研究发现，冠心病患者练习太极6个月后，身体活动明显改善，体重更健康，整体生活质量也更好。多项研究表明，太极拳可以降低血压，调节血糖，降低胆固醇。

5. 要更灵活。据英国07555 -79000报道，太极拳可以有效改善中老年人的身体机能。温和的太极拳运动可以有效拉伸全身不同肌肉，改善血液循环和身体柔韧性，减轻关节和背部疼痛。

6. 减轻压力。美国梅奥诊所的研究数据表明，经常打太极可以减少中老年人的焦虑和抑郁，改善情绪，缓解压力，有效提高睡眠质量。

7. 没有阈值。除了那些腿部严重受伤的人，几乎任何人都可以练习太极拳。即使是坐在轮椅上的老人也可以练习太极。

扩展数据

保持身体健康也属于家庭内拳击。根据张三丰太极拳公式，王宗岳太极拳理论内外兼施。练内气，运阴阳太极；拳外动作，展现气势姿态。俗话说：体力与精神气质兼备。

方法特点

养生太极拳精粹法密，练形、意、松、气、气、劲、神，由浅到深，循序学习，层次修炼，真练经验性。根据学习水平、功夫深度，各有效果。练一种风格，一步一步练。进门学，学练一种风格，学练结合，要练，要快见效。

练习拳击

拳击：改变是关键。在练习太极拳的过程中，要上下左右交替。阴阳虚实。顶部力量弱而坚实，拳头向身体，静入水中犹如海啸。

实践自己的意思

实践意义：要开始，什么都不做才能成功。要练习拳击，你必须练习你的思想。身体、行动、精神安静、乐观，则百脉通畅，身体自然健康。太极拳调节气势，滋养全身。太极拳用呼吸来协调动作，气在场上下沉，刺激内气在体内运作。

宽松的

放松训练：随休息放松是练习反腹式呼吸和拳式呼吸的过渡方法。肺主气分呼吸；肾主气，为元气之本。肺肾协调，呼吸细，均匀，长，慢。这种腹式呼吸法不仅可以增强和改善肺的通气功能，还可以益肾、保元气。

参考来源：

99岁和50岁以后练太极的七大好处

百度百科——健康太极

太极拳的养生功效有哪些推荐知识