对于减肥的人来说，控制饮食真的很重要，很多人会选择不吃晚餐来减肥，但其实这样对身体是有害的，只要晚餐吃的合理一点，就不会发胖，反而可以减肥，那么晚上吃什么水果减肥效果最好呢？下面跟着小编一起来了解一下吧。

十大减肥水果排行榜

1、香蕉

香蕉的热量不高，而且有强烈的饱腹感。它们也适合作为晚上的主食。此外，香蕉含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助肠道脂肪和毒素排出，不仅有助于减肥，还有助于美容。

2、奇异果

猕猴桃富含矿物质和维生素，因为它比任何其他已知的水果含有更多的食物纤维和钾，一个猕猴桃为你提供的维生素C是你一天所需的两倍多，是甜橙和柠檬的两倍，猕猴桃中的铬促进胰岛素的产生，降低血糖水平。

3、苹果

苹果的含糖量并不低，但它们更适合晚餐，因为它们更有营养，更少刺激性。想要减肥的女生，可以用苹果代替正餐，在控制能量摄入的基础上，可以促进新陈代谢，从而有助于减肥。

4、柠檬

柠檬含有一种与胰岛素非常相似的成分，可以在一定条件下降低低血糖的含量。而且，由于血糖的高低会影响人的食欲，所以在一定程度上可以达到减肥的效果。

5、火龙果

火龙果是一种低热量的水果，富含纤维，对肠道功能有好处。餐中可用火龙果代替主食，既能减少脂肪吸收，又能促进粪便排泄，还有助于减肥。

6、西柚

葡萄柚中的矿物质和果胶可以降低胆固醇，抑制脂肪的形成，而葡萄柚本身的热量很低，富含果酸，可以刺激胃和肠的内壁。它有助于抑制过度活跃的食欲。

7、西红柿

西红柿含有很少的卡路里，是一种填饱肚子的水果，使它们成为晚餐主餐的良好替代品。西红柿含有较多的果胶、纤维等物质，能增强饱腹感，但不能被人体吸收。

8、石榴

一旦体内自由基过多，危害极大，会加速衰老。而且石榴含有消除自由基的作用，有利于人体提高免疫力，延缓衰老。

9、橙子

橙子富含维生素，但热量很低，所以非常适合想减肥又不想吃甜食的人。各种纤维和营养物质还能清洁肠胃，让身体更加顺畅舒适。

10、凤梨

菠萝中含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，你可以在饭后吃一点。千万不要空腹吃，否则很容易被酶破坏。

晚上吃什么水果减肥效果最好？以上10种水果都可以作为晚餐的主食，都是不错的选择。但需要注意的是，晚餐吃水果也要控制量，不能过量消费，否则会适得其反。

晚上吃什么水果减肥效果最好-十大减肥水果排行榜推荐知识