4个动作瘦成筷子腿 有什么方法
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1、踩上去，选一个板凳，把右脚踩在踏板上，然后换掉左脚，但脚尖不能着地，只有双脚完全踩在板凳上，才能起到瘦腿的效果。
2、后膝侧踢，如果是第一次做这个动作，建议不要用哑铃，如果是以后，可以用右手拿着哑铃逐渐抵住自己的左脚，但是整个过程中，背部一定要挺直，尽量把身体放低，但是要记住右膝盖不能太弯曲，这个动作可以有效的消除大腿脂肪。
3、平板支撑后踢腿，可使臀部和腿部肌肉得到有效锻炼。在运动过程中，将肘部伸直如平板，整个过程一定要收紧腹部，这样才不会摔倒，整个动作不要太大。
4、平板抬腿，让自己的小腹直接压在瑜伽球上，整个过程一定要用力收紧自己的小腹，否则就会掉下来，这时左脚可以慢慢抬到上面，整个过程不能和瑜伽球接触，每条腿都抬30次，可以有效的消除脂肪。
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