含锌高的食物排行榜 适合补锌的5大食物
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铁和钙补充剂在生活中经常听到。此外，锌补充剂对人体生长发育和免疫也有重要作用。如果缺锌，就会影响人体正常的食欲、免疫力、维生素A代谢和正常的视力，而补充锌的最好方式就是通过饮食。那么哪些食物适合补充锌呢？这里有一份富含锌的食物清单。
含锌高的食物排行榜
1.瘦肉
瘦肉是所有食物中锌含量最高的，虽然它的营养价值并不高，所以在日常饮食中很常见。瘦肉作为辅食对于孩子来说也是非常好的选择，无论是粥还是汤，还是切成肉泥，都特别有利于吸收，对孩子的智力发育也有帮助。
2.猪肝
猪肝在日常生活中也很常见，有些人不爱吃，但是猪肝的营养价值是比较高的，不仅富含锌，还能增强我们身体的抵抗力，降低血压，炖煮和爆炒都是不错的选择。
3.鱼
鱼是一种低脂肪、高营养的食品，特别适合儿童食用，对智力发育和提高免疫力都有帮助，做法特别多，味道非常好。也有很多鱼可供选择，无论是海洋的还是普通的。
4.生蚝
5.谷物
谷物是中国人的日常食品，其营养价值也非常丰富。作为主食，当然可以满足日常锌的需求。植物纤维也是人体所需要的营养元素，最推荐的是大麦、大米、燕麦等。
这是对高锌食物列表的简要介绍。我希望这会对那些想知道的人有所帮助。
含锌高的食物排行榜 适合补锌的5大食物推荐知识
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