高血脂对健康有害。其中一些食物对减脂效果显著。最怕胖的十种蔬菜都比较多，花椰菜、胡萝卜都能把糖减成脂肪，薏米粥、大蒜等，也是很好的减脂食物。让我们来了解更多。

降脂最快的十种食物

1.花菜

花椰菜含有大量抗癌酶，远远高于其他食物。花椰菜含有钙，可以预防骨质疏松，延长寿命。经常缺铁的人可以多吃花椰菜。此外，花椰菜还有助于改善人体机能，降低血脂，增加新陈代谢，是一种很好的降脂食品。

2.大豆

大豆所含的营养成分也比较丰富，对于女性朋友来说，多喝豆浆是有益的。大豆中所含的植物甾醇能降低血液中的胆固醇，具有较高的降血脂作用。还能补充能量，强身健体。

3.薏仁

薏苡仁具有良好的降血脂、降血糖作用。此外，还能益水消肿，健脾祛湿，消炎止痛，增强免疫力。薏苡仁含有多糖，能降低血糖。

4.酸奶

酸奶不仅有利于消化，对肠道的维护也非常有效，可以消除体内的废物。酸奶脂肪含量低，钙含量高，而且富含维生素b2、b12、红磷等元素，对人体非常有益。

5.红薯

红薯是蔬菜中最怕脂肪的，因为它们含有丰富的纤维和单糖，可以被人体直接吸收，几乎不转化为脂肪储存。红薯还有助于预防动脉粥样硬化、肿瘤和癌症。

6.洋葱大蒜

洋葱和大蒜可以降低胆固醇、高血压和心脏病。事实证明，每天吃半个洋葱和两瓣大蒜对降低血脂有很强的效果。

7.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的钾离子，能促进血液代谢和循环，乳化血液中的油脂，消除体内的废物。胡萝卜可能是十大减脂最快的食物之一。

8.葡萄

葡萄中含有膳食纤维、果胶、铁离子，是高血脂人群应多吃的水果。葡萄尝起来又甜又酸，可以降低血脂水平。

9.芹菜

芹菜是降血脂、降血糖的好食物。芹菜中的膳食纤维、维生素和胡萝卜素具有较强的降血脂作用。芹菜是十大减脂最快的食物之一。

10.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以加速大脑和精神的新陈代谢。多吃燕麦还能迅速分解体内的血脂，从而直接达到降血脂的目的。

了解了减脂最快的十种食物后，血脂高的人在日常生活中可以适当食用上述食物。别人也能适当地吃，既能吸收营养，又能保健，对人体健康是有好处的。

降脂最快的十种食物 快速降脂可以吃哪些食物推荐知识