做瑜伽时怎么呼吸 做瑜伽时的呼吸方法
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1. 腹式呼吸。基本动作是：双手做三角指，放在肚脐位置，手放在腹部上方，鼻孔慢慢吸气，腹部放松，将空气压到腹部底部。然后慢慢收缩腹部肌肉，呼气，呼气比吸气慢。它在肺的底部呼吸。
2. 胸部呼吸。基本动作是：闭上嘴，自然吸气，然后通过鼻孔短而坚定、均匀地呼气，大约每秒一次。呼吸主要通过肺的上部和中部进行。
3.完全呼吸。基本动作是：先慢慢吸气入腹部，直到有饱腹感时，将空气慢慢向胸部呼出，一般吸气的同时抬肩。最后，放松肩膀，收缩胸部，呼气。肺的上、中、下三个部分都参与呼吸。
做瑜伽时怎么呼吸 做瑜伽时的呼吸方法推荐知识
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