西梅的热量和糖分高吗 西梅有什么功效和作用
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1. 西梅的热量和糖分都不高。
每100克新鲜西梅果肉只含有39卡热量，而且西梅虽然含有果糖、葡萄糖、蔗糖等碳水化合物，但属于升糖指数比较低的水果，因此，适当食用一些西梅是不用担心长胖的，正常食用即可。
2. 西梅的功效和作用
(1)促进食欲
新鲜的西梅含有丰富的有机酸，如柠檬酸和苹果酸。食用西梅后，可改善胃液酸度，促进食欲和食物消化。如果你胃口不好，也可以在饭前适当吃些西梅来改善食欲。
(2)生津止渴
西梅营养中含有大量的水分，还含有大量的碳水化合物物质、有机酸，吃了西梅后能促进唾液分泌，能起到生水解渴的作用，适合咽喉干燥、口渴的人，当天气干燥的时候，可以吃西梅为身体补充能量。
(3)美
西梅含有充足的水分，还含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、胡萝卜素等，能促进人体的新陈代谢，经常吃西梅能促进面部皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的稳定，使皮肤变得嫩滑。
(4)润肠通便
西梅口感甘甜，新鲜的西梅口感非常柔软可口，这是因为西梅果肉中含有丰富的粗纤维、果胶等营养物质，食用西梅，可以增加粪便的体积，也有利于肠道蠕动，帮助食物残渣顺利排出，所以适当食用西梅还可以起到很好的通便通便作用。
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