吃什么补充维生素b 补充维生素b方法
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1. 维生素B是一大类水溶性维生素。维生素B包括b1、b2、烟酸、泛酸、b6、b12等。
2、多种食物中都含有维生素B族，深色蔬菜中含有较多的B族，如花椰菜、羽衣甘蓝、海藻、卷心菜、菠菜、生菜等。动物性食品中有瘦肉、禽类、鸡、鸭、蛋黄。鱼、虾、蟹等水产品。糙米、玉米等粗粮块茎。特别是，谷物的麸皮还含有更多的B族维生素。
3、另外还有西红柿、桔子、香蕉、葡萄、猕猴桃。核桃、花生等坚果含有一定量的维生素B。
吃什么补充维生素b 补充维生素b方法推荐知识
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