脸在一个人的整体形象中起着重要的作用，而长斑点会产生很大的不同。脸上的斑点是色素的沉淀，可能是由不健康的饮食习惯、作息时间不规律、不运动造成的。那么，人脸长斑该怎么办呢？

人体脸上长斑怎么办

1.做好清洁和护肤工作

皮肤清洁是皮肤健康最重要的部分，尤其是卸妆后。它是防止毛孔堵塞和帮助皮肤有效吸收产品的关键。另外，在日常生活中要做好防晒工作，出门前一定要涂抹，面量约一枚硬币大小或更多，戴上遮阳帽或雨伞；在阳光下也要及时修复工作，及时浇水。

2.减少化妆品的使用频率

如今，化妆品也成为了女性的诉求，但是化妆品中含有大量的重金属，如汞、铅、砷等，这些重金属在创造美丽的同时也会导致黑色素沉积，皮肤状况下降，最后形成色斑。

3.保证充分的睡眠时间

“美容觉”的重要性众所周知。晚上11点到2点是睡眠的黄金时间，而晚上是新陈代谢的黄金时间。熬夜会导致毒素的积累，最终会出现在脸上。

4.注意饮食

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高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等

含铁丰富的食物：动物肝脏、肾脏等

富含维生素E的食物：大豆、麦芽、蛋黄、芝麻等(有利于降低色素沉着)

富含维生素C的食物：柑橘类水果、西红柿、萝卜、瓜类、新鲜绿叶蔬菜等(抑制黑色素形成)

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