跑步时方法和注意事项 怎么跑步
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1、注意长跑时的最大活动量，跑步时不要超负荷，要根据自己的情况，否则会对身体造成很大的伤害。
2. 长跑前注意事项：不要喝水，先做运动，活动双腿，跑步时避免抽筋。
3.技巧：跑步前锻炼，掌握节奏，协调呼吸和脚，慢慢找感觉。
4、技巧：著名长跑运动员所采用的方法是先了解长距离路线，以某一建筑物或物体(杆子等)为目标，当目标不止一个时，就会提高自信心，然后再挑战下一个目标等，终点不远。
5. 注意：跑步时，请不要用手遮住疼痛处。否则，不平衡和协调性的丧失会影响你的跑步速度。
6. 技巧：在长跑中呼吸是非常重要的。如果你的身体负荷过重，比如腿酸、刮风等，而你又不习惯，你就会故意忽略它。当你听到沉重的呼吸声时，长跑变得有趣了。
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