怎么练肱二头肌 肱二头肌的训练方法
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1. 双脚分开与臀部同宽，脚趾与膝盖在同一方向，骨盆处于中立位置，收紧肩胛骨以保持胸部不向外。
2. 用手臂的二头肌发力，带动前臂将哑铃向上弯曲至上臂成90度，上臂与肩部成垂直形状。
3.吸气，二头肌控制手臂将哑铃恢复到起始位置，呼气。在肱二头肌训练中，很少有人做足够的动作。一个有效的冲击训练应该至少做20次，而且所有的20次都必须是正式的，每一次都必须做得很彻底。
怎么练肱二头肌 肱二头肌的训练方法推荐知识
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