清肝明目对我们来说是一个非常重要的过程，因为肝脏与我们的视力有关，当我们的肝脏出现异常时，也会很容易影响我们的眼睛，所以要保护眼睛首先要担心的是清肝明目的食物。有人说通过滴眼液的方式也可以改善我们的视力，不得不承认，滴眼液在保护我们的眼睛方面确实有比较大的作用，但是并不适合长期食用，因为大部分滴眼液中都含有防腐剂，对眼睛的健康非常不利。那么我们吃什么食物才能达到清肝明目的效果呢？

清肝明目的食物有哪些

1. 吃含有维生素A的食物

维生素A是对视力最好的维生素，因为它作用于我们的视网膜，使它们产生更多的视紫红质，对眼睛有好处。能有效防止视网膜脱离，延缓视力老化。日常生活中富含维生素a的食物包括猪肝、牛肝等食物，能有效防止我们人类视力的退化。

2. 喝决明子茶

说起决明子，很多人首先想到的一定是它的催眠作用，很多枕头都含有决明子的有效成分，决明子可以有效改善我们的睡眠。决明子茶可以有效缓解我们的视觉疲劳，清除肝脏中的毒素，保护我们的视觉健康。

3.乳制品

牛奶等乳制品含有丰富的蛋白质和维生素。这两种元素可以有效地保护视神经，防止视神经过早衰老。牛奶中的蛋白质有助于减轻肝脏中的毒素负担。

4. 大豆制品

豆制品中含有丰富的维生素B，维生素B可以大大改善视神经的功能，消除眼肌疲劳，提高我们的视力。

清肝明目的食物推荐知识