泰勒希尔兹(Tyler Shields)连续968小时不睡觉，一组监控人员24小时监视他，以确保他没有午睡，他创造了一项新的世界纪录：连续40天不睡觉(968小时)。

记录

摄影师泰勒希尔兹于2010年9月中旬开始了一项极其危险的身体耐力挑战，创造了连续40天不睡觉的世界纪录!当地时间周二午夜，已经连续40天不睡觉的泰勒成功完成了挑战，创造了连续40天不睡觉的惊人世界纪录。

然而，吉尼斯世界纪录总部拒绝认可这一危险的尝试，所以泰勒不得不找来10个朋友作为见证人，他们每天24小时轮流“轮班”监视他。据报道，由于连续40天不睡觉，泰勒患有发烧、麻痹、尿频和头痛。

根据美国医学专家的说法，睡眠剥夺挑战是一种“非常危险和有害的行为”，泰勒冒着生命危险，试图保持40天不睡觉。

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1. 睡觉的设备

无论在床的南侧，还是在炕的北侧，摆放或搭建的时候，都应该是南北向的，人睡觉头向北，脚向南，这样身体就不会受到地磁干扰。铺的硬度应适中，硬铺会使人因其刺激而不得不经常翻身，难以入睡，入睡后身体酸痛；枕头高度一般以睡眠者的肩膀(10厘米左右)为宜，过低容易造成颈椎生理性刺痛。在夏天，枕头应该经常被太阳亲吻，以免让细菌进入口腔和鼻子，增加肺部疾病。

2. 睡觉的姿势

有心脏病的人，最好朝右侧卧，以免造成心脏压力，增加发病率；脑部因高血压而疼痛，应适当枕位；肺病患者除垫高枕头外，还常换侧睡，痰流涎，胃见饱及肝胆疾病，以正确睡眠为宜；四肢有疼痛时，应避免压痛和躺痛。总之，选择一个舒适、有利于睡眠的条件，有助于安眠。

3.睡眠时间

睡眠时间一般应保持7 ~ 8小时，但不一定是强制性的，应视个体差异而定。睡得快且睡得深，一般无梦或少梦，睡6小时即可完全恢复；睡眠缓慢而浅的睡眠，往往多做恶梦，即使睡了10个小时后，仍然难以精神恢复，应通过各种治疗，才能获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人都有不同的昼夜节律，所以早晚的睡眠时间表也会因人而异。事实上，不同的昼夜节律导致两种类型的睡眠：“晚睡者”和“早起者”。遵循这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量，反之则不利于健康。

4. 睡眠环境

睡眠质量与睡眠环境密切相关。睡眠可以在15到24度的温度下实现。冬天关上窗户和窗户后吸烟产生的烟雾，以及逸出的不完全气体，也会导致失眠。居住在高频电离电磁辐射源附近的人，如果患有慢性睡眠问题，而不是自己的疾病，应该搬到远离的地方居住。

综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四要素，就可以有效地提高睡眠质量，将更多的精力投入到工作中。科学睡眠是现代生活的新要求。

参考：睡眠-百度百科泰勒希尔兹-百度百科

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