夏天穿短裙短裤的姑娘们会觉得自己的小腿形状不一样，有多余的脂肪，还有人认为跑步会让我们的小腿变粗，我们也知道小腿部位的脂肪比其他部位更难减掉，那么我们就来看看如何减掉腿部的脂肪吧？

怎么减小腿赘肉

一、饮食消水肿

其实，除了运动，饮食也可以帮助我们消除小腿水肿。比如，维生素E可以帮助我们消除小腿的一些脂肪，因为维生素E食物可以加速我们体内的血液循环，防止小腿的一些肌肉松弛，这样就会更紧绷。我们日常生活中的一些维生素E食物有杏仁等。此外，维生素B还可以加快我们的新陈代谢，在一定程度上减少我们小腿上的脂肪。日常生活中含有维生素B的食物有豆腐、菠菜等。

二、运动

在我们的日常生活中，注意不要坐着和跷二郎腿，可以利用空闲的时间来减少我们的小腿脂肪，首先，我们可以每天抬腿半小时，我们可以平躺在地上，脚水锤在墙上，半小时下来，贴下来可以看到我们的萝卜腿逐渐消失；其次，你可以考虑骑自行车上下班。如果你骑两个月的自行车，你小腿上的肌肉可以减少很多。最重要的是，它们不会反弹。最后，在平时走路的过程中，要加快速度，步子尽量大一点，这样消除小腿脂肪是很有效的。

怎么减小腿赘肉 可以通过正确的饮食和运动推荐知识