如何增肌减脂 增肌减脂应该怎么办
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许多喜欢运动的人都想拥有完美的身材，看起来肌肉发达，减掉多余的脂肪。那么，怎样才能增肌减脂呢？下面简单介绍一下如何增肌减脂？
如何增肌减脂
1. 经常做有氧运动，一般来说，我们在空腹的时候，多做有氧运动，可以减脂，效果很好。因为当我们空腹时，体内的胰岛素水平较低，这时我们的脂肪酶活跃，做有氧运动可以燃烧我们的脂肪。
2. 注意摄入碳水化合物的时间。吃大量碳水化合物的最佳时间是在你醒来后或运动前后。这个时候，我们可以有效地燃烧碳水化合物，不会在体内储存过多的脂肪，这样就不容易造成肥胖。
3.举重训练要保持精瘦肌肉，想增肌吗？我们应该每周定期锻炼，并保证至少进行三次重量训练，以增加身体的精瘦肌肉。重量训练，可以达到快速燃烧脂肪的能力，不会保留过多的脂肪，然后有效配合有氧运动的效果会更明显。
4. 摄入足够的蛋白质。蛋白质可以补充我们身体的能量，对抗饥饿，提供能量。它不会以脂肪的形式储存，对增强肌肉和防止脂肪增加很有效。
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