如何快速增肌？
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增肌运动对于很多健身和健身的人来说，是一个艰难的过程，因为肌肉的锻炼效果是比较缓慢的，而且肌肉的生长也不是很快，所以需要长时间的运动和饮食协调，才能达到增肌的效果。许多健美运动员在达到理想体型之前就停滞不前了。那么，怎样才能快速增肌呢？
1. 在日常生活中，适当增加高热量、高蛋白质食物的摄入，为身体提供充足的蛋白质来源。
2、运动过程中一定要有点止，很多人会认为运动强度大就会有效，但实际上，过度运动反而会造成肌肉溶解和肌肉损伤。
3.运动前后，可将无氧运动与肌肉运动相结合，有利于提高肌肉组织合成效率。
4. 增肌粉富含优质蛋白质，可直接被人体利用，利用率高。因此，增肌粉能有效提高肌肉合成效率，加速肌肉生长。
5. 用蛋白质含量较高的零食代替日常生活中的零食，如鸡蛋、牛奶、牛肉干等，可以为人体提供充足的蛋白质来源，有利于肌肉组织合成，加速肌肉生长。
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