很多人都有总胆固醇高的问题，其实高胆固醇也是一种疾病，一般是高血压的并发症，多发生在一些比较肥胖的中老年人身上。高胆固醇需要注意药物治疗，并注意饮食调理，吃清淡的食物，多吃有利于降低胆固醇的食物，同时保持健康的生活方式，注意运动，那么在饮食调理的过程中，吃什么降胆固醇最快呢？

一、吃什么降胆固醇最快

1. 海带。海带降胆固醇这个我们最常见，因为海带中含有牛磺酸，可以降低血压、胆汁胆固醇，同时，海带中还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，可以促进排泄，从而达到降低胆固醇的效果。

2. 韭菜。韭菜还含有丰富的营养成分，能促进胃的蠕动，能排便，更有效地排出体内有害物质，清热解毒，能起到降低胆固醇的作用。

3.鱼。这是唯一一种常见的有利于降低胆固醇的肉类，因为它含有保护心脏、降低血压和预防中风风险的脂肪酸。胆固醇高的人应该多吃鱼，最好是蒸鱼。

4. 玉米。玉米也是一种常见的降胆固醇食品，玉米中含有一些微量元素，可以降低我们的血清胆固醇，我们可以用玉米煮汤喝，睡觉都可以降低胆固醇。

5. 胡萝卜。胡萝卜中含有大量的果酸钙，可以刺激我们体内胆汁酸的分泌，从而与胆汁酸发生反应，促进排便。为了让身体释放胆汁酸，它必须利用血液中的胆固醇，这样我们体内的胆固醇含量就会降低。为了降低血液中的胆固醇，你可以多吃胡萝卜。

吃什么能最快降低胆固醇？高胆固醇的人一定要注意健康的饮食和规律的生活。不要吃太油腻的东西，最好不要吃甜食，少吃海鲜，因为这些食物的胆固醇含量很高，更重要的是，我们需要养成良好的饮食，和运动习惯，平时吃一些粗粮、新鲜蔬菜和水果，多吃西红柿和芹菜等食物，还要注意运动。两者都有助于降低血压和胆固醇。

吃什么降胆固醇最快 胆固醇高不能吃什么推荐知识