增肌有哪些运动方法 增加肌肉的运动方法介绍
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1. 锻炼肱二头肌和肱三头肌
主要设备：哑铃+曲柄杠铃
最简单的事情往往是最实际的事情。过程是无聊的，结果是令人满意的。用哑铃和杠铃变换姿势可以锻炼你的肱二头肌和肱三头肌，最好是在类似的情况下和一个搭档一起锻炼。
2、锻炼胸肌成型
主要设备：杠铃、卧式压力机
明确你的目标是打造一个坚实的胸部，或者只是一个小的胸部形状，或者发展一个特定的胸部，或者塑造整个胸部。当目标明确时，就要考虑采取什么行动，制定计划。如果要求高的话，一定要用一些器械做辅助练习，比如水平按压、杠铃、水平按压等。
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