腹肌轮的正确锻炼方式 了解腹肌轮的正确锻炼方式
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1、每天的运动量要严格控制，最好每一两天做一次，做3组，每组10 ~ 20组左右，做完一组感觉累了，可以休息一下再继续做。
2、身体起伏时不要放松肩膀，肩胛骨需要锁住。
3、臀部要夹紧，腰弓不能塌，所以在做的时候，臀部需要收紧，保持持续发力的状态，保证受力点的安全，腰微弓，保护腰椎。
4、跪姿是锻炼腹肌最有效的方式，双脚伸直，其实最有效的直接方式是半跪姿。保持小腿部分与地面接触，将力放在腰部和腹部，保持有规律的运动，这样不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以避免运动强度过高，使新手肌肉拉伤。
腹肌轮的正确锻炼方式 了解腹肌轮的正确锻炼方式推荐知识
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