午餐吃啥既简单营养又好吃 午餐吃什么好
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1、虾包：虾的营养非常丰富，它所含的蛋白质是鱼、蛋、奶类食品的几倍到几十倍，还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等营养物质。虾肉软，容易消化。身体虚弱、病后需要调理的人可以多吃。食用方法：米饭75g，草虾50g，虾仁沙拉50g，生菜50g，圣女果50g，青椒50g，煮鸡蛋1个。饭后还可以吃一些茶点，如一杯酸奶、草莓。
2、鳗鱼饭包：鳗鱼有消除疲劳的作用，它含有维生素a、维生素B1、维生素b2等营养成分，除了脂肪、蛋白质、钙、铁、磷等营养元素外，夏天可以多吃鳗鱼。食用方法：鳗鱼75g，米饭75g，生菜50g，红椒50g，炒菠菜100g，西兰花50g，餐后茶可包括猕猴桃50g，酸奶杯。
3.炖牛肉饭套餐：牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成更接近人体，能增强免疫力，养脾胃，补中气。西红柿富含维生素C，可以增强免疫力。食用方法：牛肉100克，米饭75克，西红柿50克，胡萝卜100克，什锦泡菜100克，甜点可以包括一个橙子。
午餐吃啥既简单营养又好吃 午餐吃什么好推荐知识
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