五个方法让你坚持做运动 五个方法让你持之以恒地锻炼身体
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1. 现实一点，让你的锻炼计划适应你的生活方式
如果你已经生活在拥挤的生活中，试图保持锻炼习惯可能是一场地狱般的斗争。你必须一遍又一遍地思考，我真的能长期做这件事吗？如果答案是否定的，那么你必须让你的生活不那么匆忙和拥挤。如果答案是肯定的，那就去做吧。不要试图让未形成的习惯去改变自己原来的生活方式，而应该让未形成的习惯去适应自己原来的生活方式。例如，与其独自跑步，不如跑步去工作。
2. 不要依赖动机，只管去做
人们通常认为坚持锻炼需要动力。但动力有时不会自己出现。你会在没有动力的情况下停止做某事吗？显然不是。等待动力来找你是浪费时间和意志力。因为等待只是逃避行动的借口。所以坚持习惯的一个方法就是不要依赖动机。动机是很脆弱的东西。有时是心血来潮，有时是死期。与其依赖动机，不如马上采取行动。行动创造一切。简单地采取行动并不需要动机，它只需要你去做一些事情。就像你不需要等待去散步的动力，去散步吧!有时消极的想法会突然出现在你的脑海中，阻止你采取行动。这时候你就该叫他们走开。能改变现实的是你的行动，而不是你的想法。
3.记住你的锻炼目标，回忆你最初的想法
当你缺乏继续锻炼习惯的动力时，退一步问问自己为什么开始养成这个习惯。既然这个问题的答案促使你在一开始就坚持改变，那么现在它也可以这样做。闭上眼睛，想象自己健康活跃。每天写下你的健身目标。这些建议将帮助你保持在正轨上。
4. 找一群志同道合的人
群体的力量不容忽视。和志趣相投的人在一起的氛围会对你保持正轨大有帮助。关注养成锻炼习惯的积极影响，忽略消极影响。
5. 采取行动提醒自己坚持锻炼
这就像“如果你想吃得更健康，把新鲜水果放在柜台上，把零食藏起来。”看到健康食品会鼓励你选择健康食品而不是薯片或冰淇淋。同样，“如果你想在早上锻炼，在前一天晚上准备好你的运动服，把你的跑鞋放在床边，这会激励你继续锻炼。”
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