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早上空腹跑步好吗 早上可以空腹跑步吗

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1、早上可以空腹跑步,空腹跑步可以加速脂肪的燃烧,所以需要限制减脂的训练者可以选择空腹做有氧和高强度有氧间歇训练。至于低血糖,正常人不用太担心,因为早晨体内的胰高血糖素和皮质醇的血液浓度较高。早晨血糖本身并不会有过低的风险。

2、但是如果日常出现低血糖的症状还是需要注意的,对于力量训练来说,空腹运动是不是研究的不多也不清楚,限制增肌或者在训练前两小时摄入缓释碳水,健康人一般可以空腹训练,但是有血糖调节、脑血管问题的人,一定要注意,平时要多喝水,可以避免一些血液中游离的脂肪和酮类对身体的损害;还能促进脂肪的流失,可能对肌肉有一定的消耗。

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