南瓜子营养丰富:富含脂肪油(亚麻籽油酸、油酸等甘油酯)、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、南瓜子氨基酸、富含锌，南瓜子富含泛酸等成分。

南瓜子营养丰富，吃南瓜子有什么好处？让我们回答问题，一起继续读下去，看看南瓜子能给我们带来什么好处。

1，它能缓解灵魂的紧急情况，增加耐温能力:

南瓜子不仅味道鲜美，还含有胡萝卜素、蛋清、维生素a、B1、B2等人体必需的营养状态。

2。南瓜籽具有良好的蛆功能:“南瓜籽磨成粉末，与60 ~ 120克冷开水混合。两小时后，取槟榔汤60 ~ 120克，半小时后，取无水硫酸钠15克，促进腹泻，促进蠕虫排出。此外，南瓜也可以用来治疗血吸虫病，但必须大剂量服用。

3。预防和改善男性前列腺疾病:研究发现，“前列腺”疾病主要是由于前列腺中锌含量的降低。定期吃南瓜子可以预防和改善前列腺疾病。

4。缓解静态心绞痛，降低血压:

南瓜籽富含泛酸。

5。防止肾结石并促进现有结石的排泄:“南瓜籽含有大量磷。如果人们经常吃南瓜子并吸收磷，矿物质就可以防止在人体泌尿系统凝结，随尿液排出体外。

6。冷静情绪，增强记忆力:

南瓜籽富含维生素B1和维生素E，能稳定情绪，防止细胞老化，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

7。南瓜籽有助于提高精子质量:“专家指出，这是因为南瓜籽含有大量锌。从西医的角度来看，吃富含锌的食物不仅对前列腺有益，还能增加精子数量。从中医的角度来看，富含锌的食物可以补肾，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果富含锌，能在很大程度上提高精子质量。

8、南瓜籽可以防止牙龈萎缩:

南瓜籽富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。首先，它含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含1159毫克。老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。其次，它富含胡萝卜素和维生素E，可以直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。价格

南瓜籽:南瓜籽主要产于浙江、江西、河北和山东。产地便宜:无投机零售3.5元，批发1.2 ~ 2.1元；油炸零售6 ~ 7元，批发4 ~ 5.5元。其他地方会更贵。

如何选择南瓜籽:

1。看看壳的颜色:壳的颜色基本相同，有自然的光泽，南瓜籽饱满，质量好。外壳表面混浊，或有扭曲的痕迹，纸浆没有漂白，如果不干燥，质量很差。那些表面有黑点的已经恶化了。白色南瓜种子应该有黄色的边缘，一些中间有黄色条纹。

2。看看壳的形状:南瓜子壳的形状是饱满的，如果颗粒均匀，质量是好的。外壳很薄，颗粒大小不均匀。嫩鸡和百珍是劣质产品。

3。用手指捏:用食指和拇指捏一片南瓜籽。用结实的感觉捏南瓜籽和饱满的核肉。指捏紧，仁肉一般；指捏壳是平的，仁肉是薄的或裸露的。

4、干湿:牙齿容易开裂，声音脆，南瓜籽落地时声音结实响亮，干燥，牙齿开裂坚硬，声音轻或无声，潮起潮落。

5。看看籽仁:籽仁又厚又脆，又大又均匀，白色南瓜籽质量很高。白色和枯萎，或红色在中心，黄色和成熟的仁肉是劣质或变质。

6。口感:南瓜子香甜可口，但不油腻，质量上乘；那些有蛤蜊或霉菌气味的已经变质了。

7。其他:不要采摘壳太油太亮的南瓜籽。这种南瓜籽是手工加工的，在南瓜籽的油炸过程中加入化学成分。例如，矿工

二.如何吃南瓜籽:

南瓜籽最好用去皮的手吃，而不是用牙齿。如果你用牙齿，大量的唾液会粘在瓜子皮上而流失。唾液具有滋润和溶解食物、易于吞咽、清洁和保护口腔、滋补肾精的作用。因此，我们应该少用牙齿来敲碎瓜子。牙龈萎缩往往随着年龄增长而发生，吃南瓜籽通常可以改变这种现象。

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