科学减肥有哪些方法
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1、科学的减肥方法应控制总热量，要控制饮食和增加体力活动，同时要限制脂肪的摄入，脂肪应占总热量的20%，要控制烹调油的用量，也要控制脂肪多的食物。
2、碳水化合物的供给要适当，碳水化合物应限制在总能量的50%以内，应注意烹调方法，如蒸、煮、炖等方法，避免煎、炸、炒等方法，平时少吃零食、甜食和含糖饮料。
3、吃饭时要细嚼慢咽，使食物和唾液充分混合，有利于消化吸收。
4、平时注意体育锻炼，如爬山、游泳、跑步、骑自行车等运动，都有助于减肥。
5、科学的减肥方法要每天坚持，养成习惯，效果才会明显
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