做梦是一种常见的睡眠现象，做梦的原因分为内源性因素和外源性因素。但睡眠时经常做梦会影响睡眠质量，并导致身体其他不适。多梦的原因是什么？

为什么晚上睡觉总是多梦？

当身体某个部位出现疼痛、消化不良或持续发热时，会导致噩梦和梦境。当你有支气管炎和哮喘时，你会因为胸痛而做噩梦。另外，如果睡前吃得太多，直接睡着，胃肠道会一直处于工作状态，会刺激大脑，引起梦境。

2、忧虑过度或者身体中有寄生虫

一般焦虑过度的人都会做梦，过分关注自身健康可以增加梦感，同时增加对健康的担忧和对失眠的恐惧，逐渐进入恶性循环。此外，当体内有寄生虫时，他们会在睡眠时磨牙，做噩梦。

3、视觉受到刺激或者膀胱过度充盈

接触到的事物和人经常会进入梦境，尤其是受到强烈刺激的时候，比如受到惊吓或者折磨，经常会做噩梦。另外，膀胱充盈过度也会引起做梦，睡眠中会出现找厕所的情况。

4、外源因素

外界刺激引起的梦如果睡眠环境太吵，强光刺激眼睛，周围有严重的气味，睡觉时你推被子，蒙着头睡觉或者被子太重都会引起梦。另外，如果你是左侧卧，由于左侧肋骨受压力影响，很容易梦见哮喘或胸闷。

多梦怎么办？

不要睡得太晚，午夜前睡觉，睡前两小时不要做繁重的体力和脑力劳动。睡觉前可以散散步或者用热水泡脚。晚餐少吃，睡前不要吃任何食物，枕头的高度和硬度要合适。

2、多加强体育锻炼

平时要多参加打太极拳、练气功、散步、跑步等户外活动，可以提高神经调节能力，促进基础代谢率，缓解神经衰弱问题。

温馨提示

睡觉前可以喝小米粥。其中含有的色氨酸有镇静作用，促进睡眠。不要有太大的心理负担，保持平和的心态，掌握正确的睡觉姿势，睡觉时不要让被子和手臂压迫胸部。端正态度，保证规律充足的运动。晚餐不要吃太多，八分饱就行，同时避免吃胀气的食物，以免消化时产生气体，导致腹部不适，做噩梦。

做梦的原因是什么？(晚上睡觉多梦正常吗？)推荐知识