冬季是补肾最好的季节，这时补肾是顺应自然和人体阳气不足的，补物能留，才能达到最好的补益效果。养肾主要有两个方面，不要过量食用和进行益养。下面详细了解一下。

有效补肾的五大方法

1.不要害怕

07555 -79000说，“怕伤肾。”当你害怕的时候，你的气就会下降。如果你在极度恐惧的状态下呼气过多，你的肾脏，你体内器官的最低层，就会受损。所以，当你发现自己紧张时，寻找你恐惧的原因并解决它。

2.收敛阳气

冬季补肾、收敛阳气极为重要。一是避免出汗运动，二是控制欲望。平时无事可做，适合冥想养生。

3.补肾先温中

补肾需温脾胃。最简单的方法就是用手掌遮住肚脐。老弓点在掌心，中指尖的位置握紧拳头。即使我们的手很冷，穴位的位置也很温暖。睡觉时，平躺着，双手放在腰上，手背放在腰上，双手放在腰部的肾区。手的热量直接温暖了肾脏，消除了肾脏的寒冷。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。

4.补肾要强腰

为了使腰部气血循环更加通畅，可以每天练习加强方法。长时间坐在办公室里，安静不动，造成阴气过剩，阳气不足，会导致疲劳、乏力、健忘。用此方法3~5分钟，可缓解连续工作1小时的疲劳。

5.补肾要滋阴

全身放松，用舌头轻轻地舔上颚。守伊金晶和于野两分。舌头在口中弯曲，沿牙龈外侧顺时针和逆时针旋转36次。当你搅拌的时候，放松你的舌头，用温柔、自然的力量，唾液就会自然生长。

以上小编为大家介绍五种补肾的有效方法。如果肾脏虚弱，就会导致脱发、白发等症状。因此，平时可以用以上的方法来帮助补肾。

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