高血压这种疾病可以说发病率非常高，不仅仅是中老年人容易高血压，现在很多年轻人也出现高血压症状，所以我们要做好预防工作，在日常生活中可以多吃一些，可以帮助预防高血压和改善高血压的食物，比如一些蔬菜就很不错，一起来了解一下吧。

高血压最怕的6样蔬菜

如果你想控制高血压，可以选择西兰花这种蔬菜，因为它含有非常丰富的类黄酮，可以降低血液的粘稠度，可以改善高血压的问题，可以增强血管的韧性。你也可以选择吃洋葱，因为洋葱中含有丰富的前列腺素a，可以起到保护血管的作用，可以防止血栓形成，还可以帮助降低血压。也可以选择吃冬瓜，因为冬瓜的维生素和膳食纤维含量都很高，可以增强血液循环，非常适合高血压人群应用。你也可以选择吃芹菜，芹菜中含有大量的钙、磷和钾，有助于调节血压。你也可以选择吃菠菜，菠菜营养非常丰富，可以扩张血管，降低血压。另外，还可以选择吃黄瓜，因为黄瓜可以稳定血压，消除自由基。

高血压最怕4种运动

患高血压时要特别注意运动，尤其是这4种运动绝对不能随意做。第一种是高强度运动，因为高血压患者无法承受。二是一些体位变化较大的运动，经常进行会引起血压波动，对于疾病的控制并不不利。第三是用力憋气，会增加心肌梗塞的机会，造成血压突然升高，血管堵塞，或破裂等现象。第四是竞技运动，因为这类运动需要较强的耐力和体力，需要大量的能量，所以也会引起血压的波动。

在以上文章的内容中，主要是针对可以改善高血压的蔬菜，以及不适当的运动，为大家进行相关的介绍，如果有高血压，除了按照医生的指导正确用药外，还可以多吃一些有助于降低血压的蔬菜，也可以通过运动来控制血压。

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