低血糖多见于妇女、孕妇、儿童等人群。因为这类人的身体比较虚弱，或者有时消化能力较差时，会出现头晕、面色苍白、手抖、心悸等症状。严重者还会导致内脏供血不足。那么想要快速恢复血糖正常值，应该吃什么食物呢？

低血糖吃什么最快缓解

1.高糖分水果

当你发现自己有低血糖症状时，及时吃一些含糖量高的水果。如桂圆、荔枝、橘子等，这些水果含糖量都很高。但是，如果你在低血糖的时候吃梨和苹果，这些水果虽然营养价值高，但含糖量不高，所以不适合在生病的时候吃。

2.巧克力

巧克力含糖量很高，所以很多低血糖的人会随身携带一些巧克力。因为巧克力含糖量高，能迅速给人体补充糖分，使血糖迅速上升。不过，平时不建议吃太多巧克力。巧克力热量高，碳水化合物含量低，很容易导致体重增加。但当你血糖低时，它仍然非常有效。

3.糖水

低血糖患者在低血糖时适当饮用一些糖水，可迅速有效缓解低血糖引起的头晕、心悸、手抖等症状。因为低血糖症是由体内低糖引起的。所以及时补充体内的糖分，可以有效缓解低血糖。

4.面包

低血糖的人早餐可以吃面包。或者准备写一些面包作为下午的点心。因为面包富含碳水化合物，热量相对较高。另一方面，低血糖症有时是由饥饿引起的，这会降低血糖水平。所以在早餐或两餐之间吃面包可以避免低血糖。

5.甜点

吃甜点可以缓解低血糖。甜点的含糖量比较高，热量也会比较高。因此，如果出现手抖、出汗、头晕等情况，可以多吃一些甜点，避免血糖值过低的情况。

6.果汁

众所周知，果汁含有丰富的营养价值，如维生素C、维生素B等。果汁也含有一定量的糖。如果低血糖出现头晕、乏力等症状，可以适当喝一些果汁来缓解症状。同时，为了预防低血糖，还可以每天喝1-2杯果汁，补充体内的营养。

7.蜂蜜水

大家都知道，蜂蜜很甜，所以不建议糖尿病患者食用。但对于低血糖患者来说，这是完美的。如果早上容易出现低血糖症状，可以在早上泡一杯蜂蜜水喝，缓解低血糖。

低血糖是一种比较常见的疾病，但如果不注意，很可能会引发更严重的疾病。同时，为了避免低血糖的发生，一定要有规律的饮食习惯，平时保持一日三餐。

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