贫血会使人脸色苍白，手脚冰凉，头晕，血压低。不要草率地处理这些问题。慢性贫血会影响你的身体机能。所以，要学会补血，最基本也最容易做到的就是通过饮食补血。这里有五种可以补充血液的食物。

1、猪肝

猪肝中含有大量的铁，容易被人体吸收。饮食适度可以帮助身体循环血液。只有在购买的时候，选择正规渠道，避免买到异常的猪肝，对身体造成伤害。还有，吃猪肝补血的时候，不要长时间吃，因为猪肝中含有较高的胆固醇，可能会导致肥胖。如果你有高胆固醇，你应该更加注意避免胆固醇的增加。

2、含维生素C的食物

维生素C被人体吸收后，三价铁可还原为二价铁，有利于促进肠道对食物中铁的吸收，提高铁在肝脏的利用率。饮食中多吃水果和绿色蔬菜，如柠檬汁、苹果、甜瓜和桃子汁，可以促进铁的吸收。

3、阿胶

阿胶是一种优秀的补血食品。最常见的做法是用黑鸡肉炖肉。一些常见的阿胶制品，如阿胶饼、阿胶口服液等，也有补血的作用，但效果比直接用阿胶汤炖煮略差。

4、红枣

红枣是最好的补血和气的食物。生吃或煮在汤或粥里都是不错的选择。对于女性来说，从月经前一周开始，每天吃一些红枣或炖菜是一种有效的补血方法。

5、菠菜

它是一种著名的补血食品。因为菠菜富含铁，富含含铁胡萝卜素，是蔬菜中血液的重要物质。

以上就是5种最好最快的5种食物，当然生活中还有很多成分都富含铁，血液是一个长期的调理过程，饮食要平衡营养，正常作息时间，还要多运动增强体质。

补血吃什么食物最好，5大补血食物推荐知识