肝脏是我们体内重要的排毒器官，但是很多人在日常生活中却不知道要保养肝脏，直到出现肝病才后悔药。因此，我们在日常生活中需要注意对肝脏的保养，这样才能保护肝脏的健康，远离肝脏疾病。那么我们如何保护肝脏的健康呢？以下是如何滋养和保护你的肝脏。

护肝养肝的调理方法

1、远离烟酒

烟酒对肝脏危害很大，尤其是酒精。相信很多人都知道它伤害肝脏，但还是有很多人忍不住“喝”了一杯，却不知道酒精对肝脏的危害是很大的，即使是少量的酒精也会伤害肝脏。特别是对于肝脏本身不好或患有肝脏遗传疾病的人，一定要戒酒。

2、坚持锻炼

现代大多数人由于工作、学习等各种原因，很少有时间锻炼，有些人甚至全年不锻炼。长期不活动会导致体内代谢和内循环减慢，导致体内毒素不能及时排出，造成肝脏负担加重，肝毒素积累等。因此，我们平时需要保护肝脏的健康，适当运动。

3、营养均衡

均衡饮食，保证营养物质的摄入，可以有效增强机体的免疫力，从而保护肝脏健康。我们建议不要暴饮暴食，暴饮暴食不仅会加重我们的肠道负担，还会增加我们肝脏的压力。想要从饮食中调理肝脏的人可以选择低糖、高蛋白、对肝脏有益的食物。

4、早睡早起

早睡早起有利于肝脏排毒正常工作，形成良好的排毒规律。正常情况下，肝脏从晚上11点到凌晨1点排毒。因此，建议大家晚上11点前上床睡觉，这样可以有效保证肝脏排毒的正常工作。特别是对于肝脏本身比较脆弱的人，建议大家不要熬夜。

5、放松心情

好心情不仅能让我们保持良好的身心状态，还能帮助我们的肝脏健康。当我们心情低落的时候，身体内部也会受到影响，导致肝脏功能下降，从而导致肝脏处于不健康的状态，所以保持好心情很重要。

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