白发变黑吃什么 怎么保护头发
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平时建议吃一些黑色的食物，如黑芝麻、黑鸡、花生等。在生活中多注意锻炼，增强自己的身体素质。此外，黑米、核桃、坚果等也是不错的选择。中老年人可以尝试一些胡萝卜、菠菜、蘑菇等。对头发的保养也有效果，能有效补充黑色素，改善头发的健康状况。
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1. 平时可以多做有氧运动，如跑步、骑自行车等。锻炼是一个坚持的过程，不管用什么方法，坚持是最重要的。运动可以有效地强身健体，保持良好的精神状态，提高机体免疫力。多吃含有人体所必需的大量维生素和微量元素的食物，能有效改善身体状况，对抗体内的自由基，对延缓衰老也有一定的作用。添加更多的微量元素，铁和铜元素，是合成黑色素颗粒的原料之一。
2. 多吃含有维生素b1b2b6、铜、铁等微量元素的食物。如各种粗粮、动物肝脏等。服用甘薯、薯类、芋头、何首乌等还可以为人体提供大量的微量元素，有效刺激发根，长出黑头发。统一饮食结构，少吃刺激性食物，如辣椒、甜食也尽量少吃，不挑食和偏食，保持身心愉悦。
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